Programul de reducere a stresului pe baza de mindfulness contine un cuvant cheie – Mindfulness, pentru care mi-a fost dificil sa gasesc o traducere in limba romana, insa echivalentul din literatura ortodoxa, Trezvie, reda simplu si frumos arta de a trai in momentul prezent. Multumesc Mihaela Berari pentru
aceasta energie a cuvantului!
Astfel, pentru mine, Mindfulness este experienta de a fi treaz si viu, aici si acum, constienti de senzatiile, gandurile si emotiile noastre si cu o posibilitate asumata de a alege blandete, bunatate, compasiune si iubire in raspunsurile noastre.
Alte definitii surprind aspectul intentional: “Mindfulness inseamna sa acorzi atentie intrun mod anume: cu intentie, in momentul prezent si fara (pre)judecati” Jon Kabat-Zinn. Sau Guy Armstrong, care se referea la capacitatea de a constientiza : “Sa stii ca experimentezi, in timp ce experimentezi”.
Practica mindfulness ne ajuta sa ne cunoastem mintea si tiparele ei de functionare. De asemenea, ne invata sa schimbam abordarea vietii prin intermediul starii de prezenta pentru a face pace cu noi insine.
Mindfulness nu este o tehnica de relaxare in sine, nu este o religie, o secta, nu este transcederea vietii obisnuite, nu este golirea mintii de ganduri si emotii, nu este o evadare din durere/suferinta, nu este pasivitate sau resemnare, nu este o atitudine falsa de pozitiv si… nu este dificil. Mindfulness ne da permisiunea de a ne trezi de pe pilot automat, oferindu-ne spatiul pentru a raspunde in loc de a reactiona.
