Care sunt beneficiile si ce spun studiile?

• Cresterea gradului de constientizare, prin dezvoltarea unei practici personalizate de antrenare a atentiei constiente, orientata in mod voluntar asupra experientei din fiecare moment.

• Integrarea atitudinilor de curiozitate, receptivitate si intelegere empatica/compasiune pentru ceea ce ne inconjoara.

• Cultivarea optiunii de a iesi de pe “pilot automat” si a tendintei obositoare si suprasolicitante a lui “a face”, pentru a crea spatiul de “a fi”.

• Descoperirea tiparelor noastre de gandire si simtire si acordarea raspunsurilor noastre la stres in moduri noi, creative.

• Dezvoltarea unor abilitați care ne vor ajuta sa ramanem deschisi fata de orice experimentam, atat pozitiv cat și negativ, placut, neplacut sau neutru. Acest lucru ne permite sa raspundem la situatii mai atent si dintr-o stare de prezenta, in locul reactiilor dificil de controlat.

• Vom descoperi ca putem relationa cu experienta noastra intr-o maniera aducatoare de pace, fara a ne impotrivi situatiilor dificile pe care nu le putem schimba.

• Pentru cei care doresc sa devina la randul lor instructori MBSR, acest format este acceptat ca si etapa initiala in programele de formare Teacher Training MBSR.

Ce spun studiile?

• Studiile stiintifice arata ca participantii la cursurile de MBSR (in comparatie cu cei care nu beneficiaza de curs) raporteaza in mod consistent mai putin stres, tensiune, anxietate, capacitate mai mare pentru concentrare si empatie pentru ceilalti. In mod general, se simt mai energizati si mai implicati in viata personala, profesionala, sociala. Neurostiinta demonstreaza ca o practica regulata de meditatie, realmente schimba structura creierului. Acest fenomen apare inclusiv la cei sceptici legat de practica meditatiei si a efectelor ei.
• O recomandare de lectura pentru mai multe detalii, este cartea lui Daniel Goleman si Richards Davidson: Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body
• De asemenea, Jon Kabat-Zinn, in cartea Full Catastrophe Living, descrie zeci de ani de cercetari asupra efectelor MBSR.